完全無料の 会員登録をすれば、 会員ページでさらに 情報が手に入る！！ 詳しくはこちらをクリック 今なら５大特典つき！！ スポーツラーニング 社会人向け 練習会開催中 オススメbook オススメ度★★★★★ テニスを真剣にやっている方なら絶対読むべき本の中のひとつです。 “セルフ１とセルフ２” この考え方だけでも、きっとテニスの上達に役に立ちます。	home > pysical >cooldown 　　　　　　　　　　　　　〜試合で勝つための体を作ろう □クールダウン 体に痛みが出なくても、練習や試合の後にはクールダウンをすることを習慣にしましょう。 激しく動かしていた体を急にストップさせると、 体に乳酸などの老廃物質がたまったままの状態になってしまいます。 その結果、疲労した場所から痛みが出たり、 次の日に疲れが残ったり、体が硬くなったりというような 弊害が出てしまうのです。 クールダウンとして体を軽く動かすことには、 血流を促し、老廃物を除去する効果があるため、 そうした弊害を極力抑える効果があります。 具体的にはウォーキングやジョギングなどの運動を１０〜１５分位した後に ストレッチをしていくのが良いでしょう。 特にひじ、肩、、腰、足など、テニスでよく使うところは 必ずストレッチをしておきましょう！！ （どうしても時間がないときは、どちらかだけでもOKですよ） 血流を良くして老廃物質を取り除いて、 ずっとテニスを楽しめる体を維持していきましょう。 □会員登録をしてくださった方には、スターシステム練習法に基づいた、 　もっと詳しい情報をお教えします 例えばフィジカルなら ＞１日５分でできるフィジカルトレーニング 　□強化したいショット別トレーニング 　□股関節と肩甲骨の柔軟性を高めればショットの威力が強くなる！！ など、ここでしか手に入らない情報をお教えします！！ 　いまなら会員登録をしてくださった方には５つの特典もついてきます！！ 　完全無料の会員登録についてもっと知りたい方はこちらをクリック！！