完全無料の 会員登録をすれば、 会員ページでさらに 情報が手に入る！！ 詳しくはこちらをクリック 今なら５大特典つき！！ スポーツラーニング 社会人向け 練習会開催中 オススメbook オススメ度★★★★★ テニスを真剣にやっている方なら絶対読むべき本の中のひとつです。 “セルフ１とセルフ２” この考え方だけでも、きっとテニスの上達に役に立ちます。	home > pysical >dynamic 　　　　　　　　　　　　　〜試合で勝つための体を作ろう □ダイナミックストレッチ 肩甲骨のストレッチ　１ 軽く走りながら腕を左右に広げていきます。 胸の筋肉をしっかりと伸ばしていきましょう。 肩甲骨のストレッチ　２ 軽く走りながら腕を上下に広げます。 肩の筋肉が伸びるのを感じましょう。 肩甲骨を動かす 軽く走りながらひじを肩の高さまで上げて広げ、 ひじを引いて戻す動きを繰り返します。 肩甲骨が内側によるような感覚があります。 腕の回旋 腕を回しながら軽く走ります。 あまりぐるぐると回すのではなく、まわす半径を小さくすると、 肩周辺の小さな筋肉に刺激を与えることができます。 サイドステップ 横向きに軽くジャンプをしながら動いていきます。 このとき、頭の上下動を少なくすると、股関節を動かすことができます。 クロスステップ 体を横向きにして、足を交差させながら進みます。 体幹部や股関節をしっかり動かすようにしましょう。 股関節の回旋 ひざを上げて外側から内側にまわします。 股関節をしっかり動かしましょう。 内側から外側にも回します。 体幹部のひねり 腕を振りながら３歩進み、３歩目に足を大きく開いて、 後ろ足と、反対側の腕をくっつくるようにして体をひねります。 このとき、もう一方の手は上に伸ばすようにしましょう。 体幹部のひねりを感じてください。 □会員登録をしてくださった方には、スターシステム練習法に基づいた、 　もっと詳しい情報をお教えします 例えばフィジカルなら ＞１日５分でできるフィジカルトレーニング 　□強化したいショット別トレーニング 　□股関節と肩甲骨の柔軟性を高めればショットの威力が強くなる！！ など、ここでしか手に入らない情報をお教えします！！ 　いまなら会員登録をしてくださった方には５つの特典もついてきます！！ 　完全無料の会員登録についてもっと知りたい方はこちらをクリック！！