完全無料の 会員登録をすれば、 会員ページでさらに 情報が手に入る！！ 詳しくはこちらをクリック 今なら５大特典つき！！ スポーツラーニング 社会人向け 練習会開催中 オススメbook オススメ度★★★★★ テニスを真剣にやっている方なら絶対読むべき本の中のひとつです。 “セルフ１とセルフ２” この考え方だけでも、きっとテニスの上達に役に立ちます。	home > pysical >icing 　　　　　　　　　　　　　〜試合で勝つための体を作ろう □アイシング 練習や試合が終わって、体のどこかに痛みを感じる時は、 アイシングをすると非常に効果的です。 痛みが出る部位は炎症を起こしていて、 乳酸などの老廃物質がたまってしまっている状態になっています。 アイシングは患部を急激に冷やすことで、 一時的に血管を収縮させます。 そのさいに老廃物質が血管から押し出されることになります。 アイシングが終わったときには徐々に血管が広がっていくため、 結果的に血流が促進され、老廃物質が流されていくのです。 アイシングにはアイスバックを使うのが有効です。 ビニール袋などに氷を入れてもできますが、 氷がとけた後の水がもれることがあります。 またアイスノンなどの商品は直接患部に当てると、 周りに薄くついている氷によって 凍傷になってしまう場合があります。 時間は１０分から１５分くらいで十分です。 （あまりやりすぎてしまわないようにしましょう） バンテージがあると、患部にアイスバックを固定できて さらに便利ですよ。 □会員登録をしてくださった方には、スターシステム練習法に基づいた、 　もっと詳しい情報をお教えします 例えばフィジカルなら ＞１日５分でできるフィジカルトレーニング 　□強化したいショット別トレーニング 　□股関節と肩甲骨の柔軟性を高めればショットの威力が強くなる！！ など、ここでしか手に入らない情報をお教えします！！ 　いまなら会員登録をしてくださった方には５つの特典もついてきます！！ 　完全無料の会員登録についてもっと知りたい方はこちらをクリック！！