完全無料の 会員登録をすれば、 会員ページでさらに 情報が手に入る！！ 詳しくはこちらをクリック 今なら５大特典つき！！ スポーツラーニング 社会人向け 練習会開催中 オススメbook オススメ度★★★★★ テニスを真剣にやっている方なら絶対読むべき本の中のひとつです。 “セルフ１とセルフ２” この考え方だけでも、きっとテニスの上達に役に立ちます。	home > pysical 　　　　　　　　　　　　　〜試合で勝つための体を作ろう 社会人プレーヤーとしてがんばっていくためにはどうしても体のケアーが必要です。 そこでここではテニスの前後に役立つ体のケアーの方法や 短い時間で簡単にできるフィジカルトレーニングについて紹介していきます。 ＞テニスの前にやっておきたい 　ダイナミックストレッチ&フットドリル ここでは、テニスの前のウォーミングアップに役立つ、二つの運動を紹介します ■ダイナミックストレッチ 　動きを交えたダイナミックストレッチで体をほぐすことで、 　よりスムーズにテニスができるはず。 　ここでは、ダイナミックストレッチとは何？ 　どうやってやるの？ 　どんな種類があるの？という質問に 　お答えしていきます ■フットドリル 　テニスの前に体をあっためる意味でも 　簡単なフットドリルをして見ませんか？ 　ウォーミングアップになるのはもちろん、 　あなたのフットワーク向上にきっと役に立ちますよ。 ＞テニスのあとは体をいたわりましょう 　社会人プレーヤこそテニスが終わったあとの体のケアーが重要です。 　怪我をしないように、 　そして明日に疲れを残さないように、 　二つのケアー方法を紹介します ■テニスが終わったらアイシングをしよう！！ 　痛みを感じるところ、 　故障しているところ 　ちょっと張ってるなと思うところは 　必ずアイシングしましょう。 　 　きっとテニス人生が長くなりますよ・・・ ■テニスのあとのクールダウン 　クールダウンはボディーケアーの基本です 　しっかり行って、長くテニスを楽しめる体を作りましょう ＞1日5分でできる 　しかも効果的なフィジカルトレーニング 　なかなかトレーニングをする時間は取れませんよね。 　やらなきゃいけないと思うんでけど・・・　 　なんていうのが本音です。 　そこで、ここでは、簡単で、場所を選ばずできて 　しかも効果の高いものを中心にご紹介していきます ■股関節と肩甲骨の柔軟性を高めればショットの威力が強くなる ■強化したいショット別フィジカルトレーニング ＞社会人テニスプレーヤーに多い 　怪我、故障の対策 　社会人テニスプレーヤーに多い 　怪我や、故障についての対策をまとめてみました ■捻挫 ■テニスエルボー ■手首の腱鞘炎 ■腰痛 ■肩痛 ■ひざ痛 □会員登録をしてくださった方には、スターシステム練習法に基づいた、 　もっと詳しい情報をお教えします 例えばフィジカルなら ＞１日５分でできるフィジカルトレーニング 　□強化したいショット別トレーニング 　□股関節と肩甲骨の柔軟性を高めればショットの威力が強くなる！！ など、ここでしか手に入らない情報をお教えします！！ 　いまなら会員登録をしてくださった方には５つの特典もついてきます！！ 　完全無料の会員登録についてもっと知りたい方はこちらをクリック！！